Pump – intensyvi jėgos lavinimui skirta treniruotė, kurios metu treniruojami viso kūno raumenys. Pratimai atliekami naudojant štangas, svarelius bei step platformas. Treniruotė tinka įvairaus fizinio pasiruošimo žmonėms – pradedantiesiems rekomenduojama pradėti treniruotis su lengvesniais svoriais, o išmokus teisingos pratimų atlikimo technikos ir sutvirtėjus galima didinti treniruotės intensyvumą pasirenkant sunkesnius svarmenis.

Užsiėmimo metu kartojant pratimus stiprinamos ir lavinamos pagrindinės raumenų grupės, o intensyvus treniruotės rėžimas leidžia efektyviai deginti riebalus.

Treniruotės intensyvumas: vidutinis / aukštas

X